OM ZON INTEGRAL
Förenklat beskrivet är ZON INTEGRAL uppbyggd kring kroppens olika 'zoner' - huvud/nacke, bröstkorg/axlar/revben, bäcken/länd, fötter/ben.
Metodens fokus är att få deltagarna att upptäcka hur dessa zoner påverkar varandra och hur dess funktioner är sammanflätade. Detta underlättar för deltagarna att förstå sin kropp som en organisk helhet där delar inte går att separera från varandra vare sig i träning, i läkning, i arbetets eller i vardagens rörelser. En deltagare kan därför plötsligt inse att det nackonda delvis kommer av att hon/ han inte använder sina ben och fötter riktigt när hon går och att en annorlunda gång kan bidra till en mer förlängd och avspänd nacke. I metodens parallella led undersöker instruktören med deltagarna hur förhållandet till 'rummet' omkring kroppen påverkar hur man relaterar tillbaka till kroppen och hur miljön påverkar ens rörelsekvalitet och rörelser. En deltagare kan i dessa moment upptäcka att hennes spända rygg kommer av att hon tror att omgivningen ser på henne som en hösäck. Hon sträcker på sig på ett sådant sätt att ryggmuskulaturen blir konstant överbelastad och därav kommer mycket av hennes ryggvärk. I ZON INTEGRAL medvetandegörs de olika kroppszonerna och dess innbördes relationer både genom rörelseövningar och genom verbal ledning. De verbala förklaringarna guidar och motiverar deltagarna till att förstå syftet med övningen på ett anatomiskt och bio-mekaniskt plan. Instruktören är noga med att alla deltagare förstår vad det är man utforskar och varför. De verbala förklaringarna är bildliga och tydliga. Övningarna kan se mycket olika ut beroende på målgruppen. Instruktören behöver ofta prova många olika sorters övningar - liggande, stående, sittande, dynamiska och statiska för att deltagarna både skall upptäcka och förstå sin kropp och samtidigt få en passande träning som kan variera från deltagare till deltagare - vissa behöver mer mobilitet , andra mer stabilitet och vissa mer andningsfokus i en och samma övning! Efter en tids träning blir insikten om hur vår kropp fungerar och vad den behöver en del av deltagarnas erfarenhetsmässiga kunnande och de upptäcker att de använder sin kropp på ett ledigare, elegantare, tryggare, effektivare och mer avspänt sätt. |
|